Tomar Cacao con Presencia- un arte no tan complicado

La salvación no está en otro lugar en el tiempo o en el espacio. Está aquí y ahora.

Eckhart Tolle, El Poder del Ahora.

Practica sencilla para practicar estar presente mientras tomas cacao:

Al preparar tu taza, comienza a escuchar tu respiración, observa si estas teniendo respiraciones cortas, agitadas, si es así, puedes practicar inhalar en cuatro y exhalar en cuatro para irte relajando.

Observa cada paso con detenimiento, el agua hirviendo, el sonido de la licuadora, y no solo eso, observa tu postura corporal y facial, revisa si estas bien parado y si sientes tension en el entrecejo, intenta sonreír ligeramente para suavizar la expresión facial. (esto manda una señal al cerebro y ayuda a crear sensación de tranquilidad)

Al tener tu bebida lista, intenciona con la presencia, es decir, trabaja con lo que llegue a tu mente, puedes hacerte la pregunta ¿que desea manifestar mi corazón el día de hoy? ¿que es algo que puedo hoy soltar para sentirme más ligera? 

recuerda que puedes hacer estas preguntas practicando el poder de la compasión y respeto por uno mismo.

Huele el aroma del cacao, adéntrate más en el presente, escucha tu ritmo cardiaco, respira el aroma del cacao y al exhalar imagina que estas exhalando tu intención a tu taza. 

Coloca la taza directo en el corazón y sigue observando tu espacio interior sin juicios. 

Bebe cacao, permítete paladear el sabor, sentir como recorre tu boca, traquea, como llega al corazón. 

Cuando termines puedes continuar con tu día practicando el arte de la observación- que te trae de inmediato al "poder del ahora"

Cuéntame como te sientes y que otras prácticas usas para expandir el poder de tu presencia.

Abrazos y besos,

MC